Monthly Archives: September 2015

เคล็ดลับการดูแลสุขภาพสำหรับหนุ่มสาววัยทำงาน

เคล็ดลับการดูแลสุขภาพสำหรับหนุ่มสาววัยทำงาน

ชีวิตการทำงานคืออีกหนึ่งประสบการณ์ที่หนุ่มสาวทุกคนต้องพบเจอหลังสำเร็จการศึกษา ซึ่งการใช้ชีวิตภายหลังการเรียนจบนั้นย่อมมีความแตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง และอาจทำให้หนุ่มสาววัยทำงานทั้งหลาย ขาดการดูแลสุขภาพของตนเอง ดังนั้นเพื่อให้คุณกลายเป็นผู้ที่มีไฟแห่งการทำงานลุกโชนอยู่เสมอ ดังนั้น เรามาเรียนรู้วิธีการดูแลสุขภาพขณะทำงานไปด้วย เพื่อให้คุณเป็นคนมีไฟตามที่ได้กล่าวไว้ข้างต้น

1.ออกกำลังกายในทุกวัน
การออกกำลังกายดูเหมือนจะกลายเป็นกิจวัตร สำหรับบทความด้านการดูแลสุขภาพเสียแล้ว แต่นั่นคือสิ่งที่จำเป็นและแม้ว่าหลายคนรู้ว่ามันสำคัญ แต่ก็ยังไม่ลงมือทำ ดังนั้นในข้อนี้ผมอยากเชิญชวนให้คุณลงมือทำทันทีเสียตั้งแต่วันนี้ อย่างน้อยที่สุดออกกำลังกาย 3 วันต่อสัปดาห์ และครั้งละ 30 นาทีเพื่อสุขภาพของคุณเอง

2.เลือกการรับประทานอาหาร
มีหัวข้อที่สอนการกินอาหารเพื่อโภชนาการที่ดีมากมาย คุณสามารถเลือกทำตามแบบที่ชอบเพื่อสุขภาพของคุณ และโปรดระลึกถึงข้อนี้อยู่เสมอตลอดการทำงานของคุณ

3.ฝึกการควบคุมน้ำหนัก
ถ้าคุณอายุไม่เกิน 30 ปี ภาวะอ้วนอาจไม่เกิดกับคุณ แต่เมื่อคุณอายุเยอะขึ้น จะพบว่าร่างกายนั้นอ้วนง่ายมาก แม้คุณรับประทานอาหารเพียงเล็กน้อยก็ตาม ดังนั้นฝึกการควบคุมอาหารของคุณ ทานให้น้อยลงเพื่อที่เมื่ออายุมากขึ้น คุณจะได้ไม่เสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วน

4.พัฒนาทักษะทางอารมณ์
ฝึกฝนอารมณ์ให้เป็นคนอารมณ์ดีเสมอ รวมทั้งฝึกสมาธิด้วย การทำแบบนี้จะช่วยให้คุณเติมพลังในการทำงานของคุณได้ตลอดในทุกช่วงเวลาของชีวิตเลยทีเดียว

สรุปแล้วเพื่อให้ชีวิตการทำงานของคุณเต็มเปี่ยมไปด้วยพลังอย่างต่อเนื่อง การนำหลักการ 4 ประการข้างต้นไปใช้ จะช่วยให้ประสิทธิภาพของไฟในตัวคุณมีขึ้นอย่างต่อเนื่องแน่นอน

ลูกพลับ ผลไม้ต้านโรค

ลูกพลับ ผลไม้ต้านโรค
หลายๆท่านคงคุ้นเคยกับผลไม้สีสดใส ทั้งสีเหลืองทอง และ สีเหลืองอมส้ม นั่นก็คือ ลูกพลับ ที่เป็นผลไม้โปรดของหลายๆท่านในที่นี้นั่นเองค่ะ วันนี้เราจะพาทุกท่านไปรู้จักกับลูกพลับให้มากและละเอียดขึ้นค่ะ
ลูกพลับ มีต้นกำเนิดอยู่ในประเทศจีน แต่ในปัจจุบันก็เริ่มมีการปลูกในประเทศไทยบ้างแล้ว อย่างเช่น ในจังหวัดเชียงราย เป็นต้น
ลักษณะทั่วๆไปของลูกพลับสังเกตได้ง่ายๆมีดังนี้ค่ะ
– ลูกพลับ มีผลเกลี้ยงนวลใส มีสีเหลืองทอง และ สีเหลืองอมส้ม(คล้ายๆกับลูกจันค่ะ)
สรรพคุณและประโยชน์หลักๆของลูกพลับมีอยู่หลากหลายทีเดียวค่ะ แต่จะมีอะไรบ้างนั้น เราไปติดตามกันค่ะ
– ลูกพลับ มีคุณสมบัติในการช่วยลดอาการปวดท้องที่อาจเกิดจากความเย็น เช่น ปวดท้องประจำเดือน, ปวดโรคบิด อีกทั้งยังช่วยบรรเทาอาการไอหรือเจ็บคอได้อีกด้วย
– ลูกพลับ สามารถช่วยลดความดันโลหิตให้อยู่ในระดับปกติได้ เพียงแค่รับประทานวันละ 1 ผลก็ช่วยให้สุขภาพดีขึ้นได้ค่ะ
– ลูกพลับ สามารถช่วยรักษาโรคหอบหืดในผู้สูงอายุได้เป็นอย่างดี
– ลูกพลับ เมื่อนำมาบดรวมกับน้ำผึ้งก็มีคุณสมบัติในการละลายเสมหะ
– ลูกพลับ(แบบแห้ง) มีคุณสมบัติสามารถช่วยทำให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น อีกทั้งยังช่วยในการขับปัสสาวะได้เป็นอย่างดีอีกด้วย
– ลูกพลับ(แบบแห้ง) มีคุณสมบัติช่วยปรับสมดุลในทางเดินอาหารและช่วยรักษาโรคที่เกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารได้ ไม่ว่าจะเป็น โรคลำไส้อักเสบ, โรคริดสีดวงทวาร เป็นต้น

โภชนาการเพื่อสุขภาพสำหรับหนุ่มสาวยุค Digital

โภชนาการเพื่อสุขภาพสำหรับหนุ่มสาวยุค Digital

ปัจจุบันนี้กระแสความนิยมในการดูแลสุขภาพเริ่มมีมากขึ้นเรื่อยๆ โดยเฉพาะในหนุ่มสาวยุคปัจจุบัน ดังนั้นกาหันมาใส่ใจกับสุขภาพของตนเองจากภายในสู่ภายนอก คือสิ่งที่ควรทำเป็นอย่างยิ่ง โดยเฉพาะการเลือกรับประทานอาหาร มีคำกล่าวว่า You are what you eat. คุณกินอย่างไรก็ได้อย่างนั้น ดังนั้นบทความชิ้นนี้จะพาเพื่อนๆผู้รักสุขภาพไปเรียนรู้ เคล็ดลับด้านโภชนาการอย่างง่ายเพื่อสุขภาพของตนเองกัน พร้อมแล้วไปลุยกันเลย!

1.งดบริโภคน้ำตาล
น้ำตาลชื่อหวานแต่ผลของมันไม่หวานอย่างที่คิด นอกจากจะทำให้คุณเกิดโรคอ้วนแล้ว การบริโภคน้ำตาลมากๆจะทำให้ภูมิคุ้มกันในร่างกายอ่อนแลง และนั่นหมายถึงโรคต่างๆจะเกิดขึ้นกับคุณได้ง่าย

2.ทานปลาทะเล
ปลาทะเลมีโปรตีนคุณภาพสูง ที่สำคัญย่อยมาก และทำให้ร่างกายไม่ต้องใช้พลังงานจำนวนมากในการย่อยสลายโปรตีน คุณจึงรู้สึกสบายตัวเมื่อทานปลาทะเล ดังนั้นหมั่นทานปลาเป็นประจำนะครับ

3.กินอาหารมีกากใย
อาหารมีกากใยช่วยให้ระบบการทำงานของลำไส้ทำงานอย่างปกติ และลดอัตราการเกิดเป็นโรคมะเร็งในลำไส้ใหญ่ด้วย ดังนั้นในแต่ละมื้อหาผักหรือผลไม้มาเป็นหนึ่งในเมนูเพื่อโภชนาการที่ดีของคุณด้วยเสมอ

4.ลดกาแฟ ชา
กาแฟ และชาทำให้ร่างกายของคุณได้รับสารคาเฟอีนเกินความจำเป็น และส่งผลกระทบต่อสุขภาพในระยะยาว ดังนั้นควรบริโภคแต่น้อยเช่นสัปดาห์ละ 1 ครั้งก็เพียงพอแล้ว

5.ทานอาหารน้อยลงครึ่งหนึ่งต่อมื้อ
เพื่อให้คุณลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วน ผมแนะนำให้คุณลองทานอาหารลดลงอย่างน้อยสักครึ่งหนึ่งต่อมื้อ กล่าวคือให้คุณแบ่งอาหารในมื้อที่คุณทานออกเป็นมื้อย่อยๆเสียหน่อย การทำแบบนี้ช่วยลดอัตราความเสี่ยงการเป็นโรคอ้วนของคุณอย่างได้ผลทีเดียว

เพียงแค่นำเทคนิคง่ายๆ 5 ข้อนี้ไปดูแลสุขภาพของคุณ จะทำให้สุขภาพโดยรวมของคุณดีขึ้น และสามารถใช้ร่างกายของคุณในการทำกิจกรรมสนุกๆมากมายได้อย่างยาวนาน