Monthly Archives: February 2016

6 ผลไม้เพื่อการคืนความอ่อนเยาว์ของผิวพรรณคุณอีกครั้ง

6 ผลไม้เพื่อการคืนความอ่อนเยาว์ของผิวพรรณคุณอีกครั้ง

ครีม โลชั่น หรือทรีทเม้นท์บำรุงผิวต่าง ๆ อาจจะช่วยได้ในเรื่องการทำให้ผิวสวยภายนอก หากแต่การบำรุงที่แท้จริงแล้ว จะมาจากจากภายในมากกว่า ผิวที่อ่อนเยาว์และมีสุขภาพดีไม่ได้มาจากการบำรุงภายนอกเพียงอย่าง ควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อผิวด้วย โดยเฉพาะผลไม้ เพื่อต่ออายุผิวใสของคุณให้ดูอ่อนเยาว์อยู่เสมอ ซึ่งผลไม้ที่ช่วยยืดอายุผิวอ่อนเยาว์ให้อยู่กับคุณนาน ๆ มีถึง 6 ชนิดด้วยกัน

1. ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่
ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ไม่ว่าจะเป็น สตรอเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ ฯลฯ มีไฟเบอร์ วิตามิน C และ E ซึ่งล้วนแล้วแต่เป็นสิ่งที่ทำให้ผิวสว่างสดใสสุขภาพดีทั้งนั้น ผลไม้ตระกูลนี้ มีสารแอนตี้อ๊อกซิแดนท์ที่สามารถฟื้นฟูผิวที่ถูกทำลาย และป้องกันผิวให้หย่อนคล้อยได้ยากอีกด้วย

2. กีวี
เป็นผลไม้ไฮโซอีกชนิดหนึ่งที่มีราคาค่อนข้างสูง แต่มีคุณค่าจากวิตามิน C ซึ่ง ช่วยในการเก็บรักษาคอลลาเจนในผิว ทำให้ผิวกระชับ เต่งตึง

3. แอปเปิ้ล
แอปเปิ้ลมีประโยชน์ต่อการเสริมสร้างคอลลาเจนและอิลาสตินในผิว ช่วยให้ผิวเกิดริ้วรอยได้ยาก และดูเปล่งปลั่งสุขภาพดีซึ่งส่วนใหญ่จะมาจากแอปเปิ้ลแดง

4.มะม่วง
มะม่วงมี เบต้าแคโรทีน จะช่วยทำให้ผิวมีสุขภาพดี ซึ่งจะกระตุ้นการสร้างผิวหนัง เพื่อทดแทนของเดิมที่หยาบแห้งและขรุขระ ให้กลับมีความชุ่มชื่น ทำให้ผิวนุ่มเนียนผิวเนียนใสเหมือนเด็ก

5.ฝรั่ง
ฝรั่ง เต็มไปด้วยวิตามินซี ที่ช่วยเก็บรักษาคอลลาเจนที่เป็นบ่อเกิดแห่งโปรตีนภายใต้ผิวหนัง ว่ากันว่าหากรับประทานบ่อยๆจะทำให้ดูเป็นสาวขึ้นอีก 5 ปี

6. อโวคาโด
วิตามินบีในอะโวคาโด จะช่วยทำให้ใบหน้าดูอ่อนกว่าวัย และร่างกายเกิดความต้านทานจากการทำลายในรูปแบบต่างๆ รวมถึงการถูกทำลายจากบรรยากาศที่มลภาวะเป็นพิษอีกด้วย

6 ชนิดกับหลากหลายความอร่อยแต่แฝงไปด้วยประโยชน์ ที่สามารถสร้างผิวพรรณของคุณให้สวยใส มีสุขภาพดี ลองหันมาใส่ใจกับสุขภาพกันนะคะ

ชะลออายุผิวของคุณด้วย ผัก ผลไม้

ชะลออายุผิวของคุณด้วย ผัก ผลไม้

การกินผัก และผลไม้เป็นประจำ สามารถเป็นตัวช่วยในการลดน้ำหนักได้ดี ละยังช่วยชะลอและยืดอายุผิวของคุณให้ดูสดใส เปล่งปลั่งออกไปอีกด้วย ซึ่งคุณสามารถรับประทานผักสดบางชนิดอย่างแครอท หรือ มะเขือเทศ และผลไม้สดๆ ตอนที่หิว แทนการอดอาหารได้ด้วย ซึ่งจะทำให้คุณได้รับวิตามินที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายอย่างเต็มๆเลยทีเดียว

1. แครอท
เบต้าแคโรทีน วิตามินเอ วิตามินบี วิตามินซี, เกลือแร่ ที่อยู่ใน แครอท จะช่วยในเรื่องของการลดโคเลสเตอรอล ช่วยบำรุงสายตา และผิวพรรณให้สดใสอ่อนเยาว์ ช่วยลดความเสี่ยงจากโรคต่างๆ และช่วยเพิ่มภูมิต้านทานโรคได้ดี

2. บร็อคโคลี่
สารที่ชื่อว่า ไอโซธิโอไซยาเนทส์ อยู่ในกลุ่มของผักจำพวกกะหล่ำปลี และกะหล่ำดอก รวมถึง บร็อคโคลี ด้วย ซึ่งสารตัวนี้ มีซีลีเนียมมาก จะช่วยบำรุงผิวพรรณ แล้วก็ช่วยเพิ่มความนุ่มนวลให้แก่ผิว และลดริ้วรอยได้ด้วย

3. ลูกพรุน
ผู้รักสุขภาพ หันมาดื่มน้ำลูกพรุนกันเยอะขึ้น เพราะในน้ำลูกพรุนมี โปแทสเซียม เหล็ก และไฟเบอร์สูง ช่วยให้สาวๆ มีเลือดฝาด แลดูมีสุขภาพดี และสดใสมากยิ่งขึ้น

4. พริกหยวก
พริกหยวกที่มีสี แดง สีเขียว และสีเหลือง ต่างมีสารแอนตี้ออกซิแดนท์ ที่ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันร่างกาย น้ำที่ออกจากพริกหยวก จะช่วยให้สุขภาพเล็บแข็งแรง ลองนำพริกไปผสม กับมะเขือเทศ กระเทียม พริกแดง แตงกวา น้ำมันมะกอก และน้ำมะนาว ดูสิ นอกจากจะได้ประโยชน์จากส่วนผสมต่างๆ แล้ว ยังอร่อยกับเมนู ฝีมือของคุณเองอีกด้วย

5. กะหล่ำปลี
กะหล่ำในบ้านเราก็จะมีสี เขียว สีม่วง ซึ่งคุณรู้หรือเปล่าว่า กะหล่ำปลีนั้นเต็มไปด้วยวิตามินเอ, ซีและเบตาแคโรทีน ที่จะช่วยในเรื่องของผิวพรรณได้เป็นอย่างดี ซึ่งส่วนใหญ่จะนำมาปรุงอาหาร ประเภทผัด หรือแกงจืด หรือนำมาลวกกินกับน้ำพริก นอกจากจะอิ่มอร่อยอย่างมีประโยชน์แล้ว ยังทำให้ชะลออายุผิวของคุณได้อีกด้วย

ผัก ผลไม้ ต่างก็มีประโยชน์ ที่แตกต่างกันออกไป ลองเลือกรับประทานให้เข้ากับสุขภาพผิว ของคุณ…..แค่นี้ก็จะได้ผิวที่สวยใสอ่อนกว่าวัยกันแล้ว