4 ผลไม้เพื่อการบำรุงสุขภาพผิวของคุณ

4 ผลไม้เพื่อการบำรุงสุขภาพผิวของคุณ

พูดถึงผลไม้เพื่อการบำรุงสุขภาพผิว แน่นอนว่าพระเอกนางเอกของเราก็ต้องเป็น “ผัก” หรือ “ผลไม้” นั่นเอง บางคนอาจจะไม่ชอบผัก เพราะกลิ่นและรสชาติ จะกินอะไรให้อร่อยต้องมานั่งเขี่ยผักออกซะงั้น ส่วนผลไม้ก็ไม่ยอมกินสดๆ เพราะขี้เกียจปอกเปลือก ทั้งที่จริงแล้ว ผักและผลไม้ เป็นแหล่งรวมคุณค่าสารอาหาร แถมยัง อุดมไปด้วยวิตามินที่มีประโยชน์ และช่วยบำรุงผิวพรรณของเราให้มีสุขภาพดี แต่จะมีผลไม้อะไรบ้างที่ให้คุณค่าและประโยชน์ขนาดนั้นหนอ ???….

1. แอปเปิ้ล
สาวๆคนไหนที่มีอุดมการณ์อยากจะหาผลไม้ไว้ลดน้ำหนัก ขอแนะนำนี่เลย แอปเปิ้ล(สีเขียว) ซึ่งหลายคนนิยมรับประทานตอนเย็นแทนอาหาร ไม่น่าเชื่อว่าแอปเปิ้ลเป็นผลไม้ช่วยลดน้ำหนักได้อย่างน่าทึ่ง เพราะมีสารเบต้าแคโรทีน วิตามินซี และเกลือแร่ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย และยังมีกรดผลไม้ที่ทำให้ลดความอยากอาหาร และลดคลอเลสเตอรอลที่อุดตันในเส้นเลือดได้เป็นอย่างดี

2. กล้วย
ในกล้วยหนึ่งลูก จะมีน้ำตาลธรรมชาติ 3 ชนิด คือ ซูโครส ฟรุคโทส และกลูโคส แล้วก็ยังมีเส้นใย และกากอาหาร และยังมีสารสร้างความสมดุลในร่างกาย ได้ ทำให้อารมณ์ดี แจ่มใส ยิ้มแย้ม ร่าเริง สามารถควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย จิตใจ และยังช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเส้นเลือดให้คงที่ได้อีกด้วย

3. ส้ม
ว่ากันว่า ส้ม หนึ่งลูก มีสารอาหารมากมาย และมีเส้นใยธรรมชาติ มีวิตามินซี เกลือแร่ และคอลลาเจนสูง โดยส่วนมากผลไม้จำพวกมะนาว หรือส้ม มีคุณสมบัติเป็นตัวล้างพิษ ซึ่งจะช่วยป้องกันโรคได้เป็นอย่างดี และยังช่วยบำรุงระบบภูมิคุ้มกันโรค ไม่เป็นหวัดง่าย การรับประทานส้มทั้งกากและใย ยังช่วยในเรื่องระบบขับถ่ายให้เป็นปกติอีก

4. สตอเบอรี่
สตรอเบอรี่ ที่นอกจากจะมีวิตามินซีแล้ว ยังมีมีวิตามินเอ ฟอสฟอรัส แคลเซียม และ “กรดแอสคอร์บิก” ที่สามารถช่วยป้องกันโรคเลือดออกตามไรฟัน และยังช่วยเพิ่มภูมิต้านทานของได้ดี ที่สำคัญ ช่วยชะลอความชรา และการเกิดริ้วรอยก่อนวัยอันควรได้ดีทีเดียว

ไม่น่าเชื่อว่าผลไม้ที่หารับประทานได้ง่ายๆ จะเป็นตัวแปรช่วยให้เรามีผิวที่สุขภาพดีได้….

Leave a Reply