5 เมนูเด็ด เพื่อผิวสาวสวยสุขภาพดี

5 เมนูเด็ด เพื่อผิวสาวสวยสุขภาพดี

เดี๋ยวนี้ใครๆก็อยากเป็นสาวหุ่นดีกันทั้งนั้น สาวๆคนไหนไม่ยอมหันมาใส่ใจสุขภาพแล้วล่ะก็ ถือว่าเอาท์สุดๆ เราควรจะหันมาใส่ใจในสุขภาพ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ซึ่งนอกจากได้ร่างกายที่แข็งแรงแล้ว ยังทำให้ผิวพรรณดูสวยสดใส อีกด้วย 5 เมนู เด็ดที่อยากแนะนำ มีอะไรบ้างน๊า?

1.สมูทตี้
สาวๆที่ชอบกินน้ำปั่น ลองหันมามอง “เมนูสมูทตี้ปั่น” จากผลไม้สดๆ กันดู ซึ่งเมนูนี้ เป็นการรวมของผลไม้ชนิดต่างๆ อย่าง สตรอเบอรี่ แอปเปิ้ล ส้ม ซึ่งในผลไม้จะมีเกลือแร่ และวิตามินซี เป็นสารต่อต้านอนุมูลอิสระ และช่วยสร้างคอลลาเจน ให้ผิวไม่เหี่ยวย่น ผิวพรรณอ่อนเยาว์

2 โยเกิร์ตไขมันต่ำ
หาซื้อได้ง่ายตามร้านสะดวกซื้อ ยิ่งหากได้โยเกิร์ตชนิด 0 % ยิ่งโอเลย ซึ่งในโยเกิร์ตประกอบด้วยโพรไบโอติกเป็นแบคทีเรียช่วยเรื่องระบบย่อยอาหาร เพิ่มภูมิต้านทาน นอกจากผิวพรรณดีแล้ว ยังช่วยในการรักษาหุ่นอีกด้วย

3. สลัด
เป็นเมนูยอดฮิตของสาวๆที่รักสุขภาพโดยเฉพาะ เพราะมีทั้ง ผักสดผลไม้สดหลากชนิด ที่ให้วิตามินเอ ช่วยให้ผิวหนังไม่แห้งตึง สดใสเปล่งปลั่ง วิตามินซี ที่มีส่วนสำคัญต่อการสร้างเส้นใยคอลาเจน ซึ่งเป็นส่วนที่ทำให้ผิวพรรณมีความยืดหยุ่น และควรเป็นสลัดน้ำใสนะจ๊ะ

4. แซนวิช
อีกเมนูฮอตที่สาวๆนิยมรับประทานในช่วงเช้า เพราะไม่หนักท้องแล้วยังมีผักสลัด มะเขือเทศ แตงกวา แครอท และเหล่าทูน่า ที่มารวมตัวกันให้อร่อยแบบสุขภาพดีอีกด้วย ซึ่งขนมปังที่ใช้ควรเป็นแบบโฮลด์เกรน แค่นี้เราก็จะได้แซนวิชที่ มีไฟเบอร์ วิตามิน และแร่ธาตุอย่างครบถ้วน นอกจากไม่อ้วนแล้วยังสุขภาพดีอีกด้วย

5. นมถั่วเหลือง
ใครที่ขอบกินน้ำเต้าหู้ ก็ดูจะเข้าทางเลย หรือจะเลือกแบบสำเร็จรูปตามร้านสะดวกซื้อก็ได้ ซึ่ง ในถั่วเหลืองมี วิตามิน บี 6 วิตามินอี ฯลฯ ที่มีส่วนช่วยในการบำรุงผิวพรรณให้สดใส
เคล็ดไม่ลับกับเมนูเด็ด ทั้ง 5 เป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่จะทำให้สาวๆมีผิวสวยใส และสุขภาพดี…ลองดูนะจ๊ะ

Leave a Reply