เสาวรสกับสรรพคุณที่ดีต่อสุขภาพ

เสาวรสกับสรรพคุณที่ดีต่อสุขภาพ
คุณเชื่อหรือไม่ว่าผลไม้ชนิดนี้สามารถทานได้แต่ผลอย่างเดียว ไม่สามารถทานในส่วนของต้นสดได้ เพราะ มีสารพิษอันตราย ถ้าหากใครทานต้นสดของผลไม้ชนิดนี้จะมีอันตรายถึงขั้นเสียชีวิต ผลไม้ที่ว่านี่ก็คือเสาวรส ในเสาวรสนั้นก็มีคุณประโยชน์มากมายไม่แพ้ผลไม้ทั่วๆ ไปเลย
เสาวรส เป็นผลไม้ทรงกลม ผลอ่อนจะมีสีเขียว แต่ถ้าสุกแล้วจะมีหลายสี คือ สีม่วง สีเหลือง และสีส้ม ซึ่งแต่ละสีจะขึ้นอยู่กับสายพันธุ์นั้นๆ ในผลของเสาวรสนั้นจะมีเมล็ดจำนวนมาก มีกลิ่นคล้ายฝรั่งสุก รสชาติจะออกเปรี้ยว แต่บางสายพันธุ์จะมีรสชาติอมหวานด้วย
เสาวรสมีประโยชน์หลายอย่างทั้งช่วยในเรื่องของการบำรุงผิวพรรณให้สดใส ชะลอริ้วรอยก่อนวัย ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ นอกจากนี้เสาวรสยังช่วยปรับสมดุล และช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย ช่วยในการบำรุงสายตา เพราะว่าในเสาวรสมีวิตามินที่ชื่อว่าวิตามินเออยู่ด้วยนี่เอง หากนำเสาวรสมาคั้นเป็นเครื่องดื่ม จะมีส่วนช่วยให้ร่างกายสดชื่น ช่วยให้หลับสบายมากยิ่งขึ้น นอกจากวิตามินเอแล้ว เสาวรสยังมีวิตามมินบี 2 ที่มีส่วนช่วยบำรุงเล็บมือ เล็บเท้าและเส้นผม มีส่วนช่วยให้เล็บ และผมแข็งแรง ในเสาวรสนั้นยังมีแคลเซียมที่ช่วยในเรื่องของการบำรุงกระดูก ช่วยลดความเสี่ยงจากการเกิดโรคกระดูกเสื่อม และยังช่วยในเรื่องการเปลี่ยนไขมันให้เป็นพลังงาน และช่วยเผาผลาญไขมันด้วย เพราะในเสาวรสมีแร่ธาตุที่มีชื่อว่าแมกนีเซียมยังไงหล่ะ
ส่วนใหญ่คนจะนิยมทานเสาวรสแบบสดๆ หรือนำไปทำเป็นเครื่องดื่ม แต่คุณรู้หรือไม่ว่า เสาวรสยังสามารถนำไปประกอบเป็นอาหารคาว อย่างเช่น นำยอดเสาวรสไปทำแกง หรือจิ้มทานกับน้ำพริก นอกจากนี้ยังทำเป็นอาหารหวานได้อีกด้วย เช่น แยม เยลลี่ และไอศกรีม เป็นต้น

4 วิธีดูแลสุขภาพสมองของคุณให้เฟรชอยู่เสมอ

4 วิธีดูแลสุขภาพสมองของคุณให้เฟรชอยู่เสมอ

การมีพลังสมองเพื่อใช้ในการทำงาน หรือการเรียนถือเป็นอีกหนึ่งปัจจัยสำคัญในคามสำเร็จและความก้าวหน้าของคุณ ดังนั้นเพื่อให้ความสำเร็จนี้เกิดขึ้นกับคุณ บทความชิ้นนี้เราจะมีเรียนรู้เทคนิคในการเพิ่มพลังสมองของเราให้เป็น 2 เท่ากัน เพื่อให้การคิดและการกระทำของเรารุดหน้ากว่าใครกัน

1.ทานโปรตีนจากปลาทะเลลึก
ลองเปลี่ยนการรับประทานเนื้อหมูหรือวัว หรือสัตว์ใหญ่มาเป็นการรับประทานโปรตีนจากปลาทะเลลึกกันครับ อาทิ ปลาทู กลาแซลมอน ปลาทูน่าเป็นต้น ปลาเหล่านี้จะมีสาระสำคัญสองตัวคือ DHA และ RNA อันมีส่วนสำคัญในการเป็นอาหารสมอง คุณไม่มีทางมีสมองที่คิดได้ดีไปกว่าสมองที่มีสารอาหารไปหล่อเลี้ยงอยู่เสมอ

2.ฝึกการหายใจและสมาธิ
ฝึกการหายใจของคุณ โดยการหายใจเข้าออกอย่างช้ายาวๆหลายๆครั้ง หรือจะเรียกว่าทำสมาธิก็ได้ สมาธิให้ประสบการณ์ที่ดีมากๆในการฝึกการลำดับความคิดในสมองของเรา และคุณควรทำเป็นประจำทุกวัน

3.ออกกำลังกายเป็นประจำ
การออกกำลังกายช่วยให้เซลล์ต่างๆในร่างกายของคุณทำงานอย่างเป็นปกติ และลดจำนวนครั้งในการป่วยของคุณในแต่ละปีลงได้อย่างมาก นอกจากนี้ยังทำให้สมองของคุณได้รับออกซิเจนยางเพียงพอด้วย

4.อาหารเสริมช่วยคุณได้
หากคุณยังรู้สึกว่าตนเองรับประทานอาหารเพื่อเพิ่มพลังสมองไม่เพียงพอ คุณสามารถมองหาอาหารเสริม อาทิน้ำมันปลา เพื่อมาใช้ในการดูแลสุขภาพของคุณด้วย การรับประทานอาหารเสริมเป็น จะช่วยให้คุณมีมิติการคิดที่ลึกและซับซ้อนมากกว่าใครในที่ทำงานของคุณด้วย

เพียงนำเคล็ดลับ 4 ประการนี้ไปปรับใช้ จะช่วยให้คุณมีพลังสมองเหนือใครๆในที่ทำงานของคุณเลยทีเดียว ลองนำไปทำดูนะครับ

5 เมนูเด็ด เพื่อผิวสาวสวยสุขภาพดี

5 เมนูเด็ด เพื่อผิวสาวสวยสุขภาพดี

เดี๋ยวนี้ใครๆก็อยากเป็นสาวหุ่นดีกันทั้งนั้น สาวๆคนไหนไม่ยอมหันมาใส่ใจสุขภาพแล้วล่ะก็ ถือว่าเอาท์สุดๆ เราควรจะหันมาใส่ใจในสุขภาพ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ซึ่งนอกจากได้ร่างกายที่แข็งแรงแล้ว ยังทำให้ผิวพรรณดูสวยสดใส อีกด้วย 5 เมนู เด็ดที่อยากแนะนำ มีอะไรบ้างน๊า?

1.สมูทตี้
สาวๆที่ชอบกินน้ำปั่น ลองหันมามอง “เมนูสมูทตี้ปั่น” จากผลไม้สดๆ กันดู ซึ่งเมนูนี้ เป็นการรวมของผลไม้ชนิดต่างๆ อย่าง สตรอเบอรี่ แอปเปิ้ล ส้ม ซึ่งในผลไม้จะมีเกลือแร่ และวิตามินซี เป็นสารต่อต้านอนุมูลอิสระ และช่วยสร้างคอลลาเจน ให้ผิวไม่เหี่ยวย่น ผิวพรรณอ่อนเยาว์

2 โยเกิร์ตไขมันต่ำ
หาซื้อได้ง่ายตามร้านสะดวกซื้อ ยิ่งหากได้โยเกิร์ตชนิด 0 % ยิ่งโอเลย ซึ่งในโยเกิร์ตประกอบด้วยโพรไบโอติกเป็นแบคทีเรียช่วยเรื่องระบบย่อยอาหาร เพิ่มภูมิต้านทาน นอกจากผิวพรรณดีแล้ว ยังช่วยในการรักษาหุ่นอีกด้วย

3. สลัด
เป็นเมนูยอดฮิตของสาวๆที่รักสุขภาพโดยเฉพาะ เพราะมีทั้ง ผักสดผลไม้สดหลากชนิด ที่ให้วิตามินเอ ช่วยให้ผิวหนังไม่แห้งตึง สดใสเปล่งปลั่ง วิตามินซี ที่มีส่วนสำคัญต่อการสร้างเส้นใยคอลาเจน ซึ่งเป็นส่วนที่ทำให้ผิวพรรณมีความยืดหยุ่น และควรเป็นสลัดน้ำใสนะจ๊ะ

4. แซนวิช
อีกเมนูฮอตที่สาวๆนิยมรับประทานในช่วงเช้า เพราะไม่หนักท้องแล้วยังมีผักสลัด มะเขือเทศ แตงกวา แครอท และเหล่าทูน่า ที่มารวมตัวกันให้อร่อยแบบสุขภาพดีอีกด้วย ซึ่งขนมปังที่ใช้ควรเป็นแบบโฮลด์เกรน แค่นี้เราก็จะได้แซนวิชที่ มีไฟเบอร์ วิตามิน และแร่ธาตุอย่างครบถ้วน นอกจากไม่อ้วนแล้วยังสุขภาพดีอีกด้วย

5. นมถั่วเหลือง
ใครที่ขอบกินน้ำเต้าหู้ ก็ดูจะเข้าทางเลย หรือจะเลือกแบบสำเร็จรูปตามร้านสะดวกซื้อก็ได้ ซึ่ง ในถั่วเหลืองมี วิตามิน บี 6 วิตามินอี ฯลฯ ที่มีส่วนช่วยในการบำรุงผิวพรรณให้สดใส
เคล็ดไม่ลับกับเมนูเด็ด ทั้ง 5 เป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่จะทำให้สาวๆมีผิวสวยใส และสุขภาพดี…ลองดูนะจ๊ะ

4 ผลไม้เพื่อการบำรุงสุขภาพผิวของคุณ

4 ผลไม้เพื่อการบำรุงสุขภาพผิวของคุณ

พูดถึงผลไม้เพื่อการบำรุงสุขภาพผิว แน่นอนว่าพระเอกนางเอกของเราก็ต้องเป็น “ผัก” หรือ “ผลไม้” นั่นเอง บางคนอาจจะไม่ชอบผัก เพราะกลิ่นและรสชาติ จะกินอะไรให้อร่อยต้องมานั่งเขี่ยผักออกซะงั้น ส่วนผลไม้ก็ไม่ยอมกินสดๆ เพราะขี้เกียจปอกเปลือก ทั้งที่จริงแล้ว ผักและผลไม้ เป็นแหล่งรวมคุณค่าสารอาหาร แถมยัง อุดมไปด้วยวิตามินที่มีประโยชน์ และช่วยบำรุงผิวพรรณของเราให้มีสุขภาพดี แต่จะมีผลไม้อะไรบ้างที่ให้คุณค่าและประโยชน์ขนาดนั้นหนอ ???….

1. แอปเปิ้ล
สาวๆคนไหนที่มีอุดมการณ์อยากจะหาผลไม้ไว้ลดน้ำหนัก ขอแนะนำนี่เลย แอปเปิ้ล(สีเขียว) ซึ่งหลายคนนิยมรับประทานตอนเย็นแทนอาหาร ไม่น่าเชื่อว่าแอปเปิ้ลเป็นผลไม้ช่วยลดน้ำหนักได้อย่างน่าทึ่ง เพราะมีสารเบต้าแคโรทีน วิตามินซี และเกลือแร่ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย และยังมีกรดผลไม้ที่ทำให้ลดความอยากอาหาร และลดคลอเลสเตอรอลที่อุดตันในเส้นเลือดได้เป็นอย่างดี

2. กล้วย
ในกล้วยหนึ่งลูก จะมีน้ำตาลธรรมชาติ 3 ชนิด คือ ซูโครส ฟรุคโทส และกลูโคส แล้วก็ยังมีเส้นใย และกากอาหาร และยังมีสารสร้างความสมดุลในร่างกาย ได้ ทำให้อารมณ์ดี แจ่มใส ยิ้มแย้ม ร่าเริง สามารถควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย จิตใจ และยังช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเส้นเลือดให้คงที่ได้อีกด้วย

3. ส้ม
ว่ากันว่า ส้ม หนึ่งลูก มีสารอาหารมากมาย และมีเส้นใยธรรมชาติ มีวิตามินซี เกลือแร่ และคอลลาเจนสูง โดยส่วนมากผลไม้จำพวกมะนาว หรือส้ม มีคุณสมบัติเป็นตัวล้างพิษ ซึ่งจะช่วยป้องกันโรคได้เป็นอย่างดี และยังช่วยบำรุงระบบภูมิคุ้มกันโรค ไม่เป็นหวัดง่าย การรับประทานส้มทั้งกากและใย ยังช่วยในเรื่องระบบขับถ่ายให้เป็นปกติอีก

4. สตอเบอรี่
สตรอเบอรี่ ที่นอกจากจะมีวิตามินซีแล้ว ยังมีมีวิตามินเอ ฟอสฟอรัส แคลเซียม และ “กรดแอสคอร์บิก” ที่สามารถช่วยป้องกันโรคเลือดออกตามไรฟัน และยังช่วยเพิ่มภูมิต้านทานของได้ดี ที่สำคัญ ช่วยชะลอความชรา และการเกิดริ้วรอยก่อนวัยอันควรได้ดีทีเดียว

ไม่น่าเชื่อว่าผลไม้ที่หารับประทานได้ง่ายๆ จะเป็นตัวแปรช่วยให้เรามีผิวที่สุขภาพดีได้….

ลำไยกับคุณประโยชน์ที่ดีต่อร่างกาย

ลำไยกับคุณประโยชน์ที่ดีต่อร่างกาย
ลำไยเป็นผลไม้ที่มีรสชาติหวานอร่อย หลายคนก็จะนำลำไยไปทำของอร่อยๆ ทาน ยกตัวอย่าง เช่น ข้าวเหนียวเปียกลำไย วุ้นลำไย หรือลำไยลอยแก้ว แค่พูดสาวๆ ก็อยากจะหามาทานกันแล้ว และในลำไยเองก็เป็นแหล่งรวมวิตามินมากมาย ทั้งวิตามินซี วิตามินบี 12 โปรตีน ธาตุเหล็ก และแร่ธาตุอื่นๆ อีก เราไปดูประโยชน์และสรรพคุณของลำไยกันดีกว่าว่ามีอะไรบ้าง
ลำไยนั้น เป็นผลไม้ที่ในพลังงานสูงทีเดียว เมื่อรับประทานลำไยเข้าไปจะช่วยให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นขึ้น เพราะว่ามีทั้งน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรต นอกจากให้พลังงานแล้ว ลำไยยังช่วยบำรุงผิวพรรณและต่อต้านอนุมูลอิสระ เพราะว่าในลำไยนั้นมีวิตามิซี และยังมีวิตามินบี 12 ที่ช่วยในเรื่องของการบำรุงประสาทและสมองอีกด้วย แต่ประโยชน์ยังไม่หมดแค่นี้ในลำไยนั้นมีแคลเซียม ฟอสฟอรัส โพแทสเซียม ธาตุเหล็ก และแร่ธาตุทองแดง ทั้งหมดนี้จะช่วยในเรื่องของการบำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรง ช่วยลดอาการการปวดข้อหรือข้ออักเสบได้ นอกจากนี้ยังช่วยในเรื่องของการทำงานของเส้นประสาทและกล้ามเนื้อให้ทำงานอย่างปกติ ช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กได้ดี และยังช่วยป้องกันอาการอ่อนเพลีย ทำให้หลับสบายขึ้นและยังช่วยให้เจริญอาหารอีกด้วย นอกจากการทานลำไยแบบสดๆ แล้ว เราเชื่อว่าสาวๆ หลายคนยังชอบทานลำไยแบบอบแห้ง เพราะ ในลำไยอบแห้งนั้นมีสารที่ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระและยังเป็นตัวช่วยในการป้องกันการเกิดโรคมะเร็งด้วย
จะเห็นได้ว่าลำไยนั้น เป็นผลไม้ที่มีน้ำตาลและให้พลังงานสูง สำหรับสาวๆ หรือหนุ่มๆ ที่กำลังจะลดความอ้วน ควรทานลำไยในปริมาณพอเหมาะ และทานควบคู่กับผลไม้ชนิดอื่นด้วยนะคะ

6 วิธีในการคืนความเป็นหนุ่มสาวอีกครั้งแม้คุณอายุ 40 ปี

6 วิธีในการคืนความเป็นหนุ่มสาวอีกครั้งแม้คุณอายุ 40 ปี

หากคุณมีอายุย่างเข้าเลข 40 ปีแล้ว แต่ต้องการปรับเปลี่ยนตนเองให้กลับคืนความอ่อนเยาว์ทางสุขภาพและหน้าตามาเหมือนตอนตนเองอายุ 20 ต้นอีกครั้ง บทความนี้ขอเสนอขั้นตอนในการคือความเป็นหนุ่มสาวให้กลับมาอีกครั้งสำหรับผู้ที่ต้องการใช้เป็นแนวทางในการปฏิบัติตนเอง พร้อมแล้มาเริ่มกันเลยครับ

1.เปลี่ยนวิธีคิดใหม่
ขั้นตอนแรกคุณสามารถเริ่มคืนความอ่อนเยาว์ให้กับสุขภาพและผิวพรรณของคุณแบบง่ายๆด้วยการ เปลี่ยนมุมมองและวิธีคิดใหม่ โดยคุณต้องมีความเชื่อว่า คุณสามารถทำตนเองให้แลดูอ่อนกว่าวัยได้ เชื่อผมหลายคนแม้รู้ข้อนี้ดีแต่ก็ขี้เกียจทำ และมีเป็นจำนวนมาก ดังนั้นหากไม่เปลี่ยนวิธีคิด ชีวิตก็ยากที่จะเปลี่ยนไปเช่นกัน

2.วางแผนการ
เมื่อคุณมีความเชื่อแล้ว ข้อต่อไปคือจงวางแผนการในการดูแลสุขภาพตนเองเสียใหม่ ซึ่งหลักๆแล้วจะมีสามเรื่องด้วยกันให้คุณพิจารณา ประกอบไปด้วย 1.การออกกำลังกาย 2.การรับประทานอาหาร 3.การใช้เวชสำอาง การวางแผนลงไปที่ 3 รายการข้างต้นจะช่วยให้คุณประสบความสำเร็จในการดูแลสุขภาพได้ง่ายๆ

3.เริ่มออกกำลังกายแบบ คาดิโอ
เริ่มจากการฝึกการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ หากคุณไม่รู้ว่าการออกกำลังกายแบบนี้เป็นอย่างไร ถ้าอย่างนั้นคุณลองค้นหาบทความเก่าๆเกี่ยวกับคาร์ดิโอในเว็บแห่งนี้ดูนะครับ การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันได้อย่างรวดเร็ว ดังนั้นจงออกกำลังกายแบบนี้

4.เปลี่ยนวิธีรับประทานอาหาร
หากคุณกินอาหารแบบจัดเต็ม โปรดเลิกเสีย อดทนและปฏิบัติตามแผนการกินเสียใหม่ ทานให้น้อยลง กินแต่อาหารที่มีประโยชน์มากขึ้น และอย่าลืมการเลือกอาหารเสริมที่ดีช่วยให้คุณกลับคืนความอ่อนเยาว์ของสุขภาพและผิวพรรณได้อีกครั้ง

5.เลือกใช้ครีมบำรุง
ครีมกันแดด และครีมบำรุงผิว คือสิ่งที่คุณจะต้องซื้อติดบ้านไว้ โดยไม่มีข้อแม้ คุณจำเป็นต้องใช้มันเพื่อการบำรุงจากภายนอกสู่ภายใน และจะทำให้ผิวพรรณคุณกลับมาเปล่งปลั่งได้อย่างรวดเร็วขึ้น

6.ทำอารมณ์ให้ผ่องใส
ปรับอารมณ์คุณให้สมดุล อยู่เสมอๆ การทำสมาธิก็ช่วยคุณได้ และคุณควรทำทุกวันนะครับ อย่างน้อยที่สุดก่อนอนก็ได้

คุณสามารถนำหลักการทั้ง 6 ขั้นตอนนี้ไปวางแผนและปฏิบัติให้เป็นแนวทางของตนเอง การทำแบบนี้ช่วยให้คุณสามารถคืนความอ่อนเยาว์กลับสู่วัยหนุ่มสาวได้อีกครั้งแม้ว่าคุณจะอายุย่างเข้าเลข 40 แล้วก็ตาม

สูตรขนมเพื่อสุขภาพผิว

สูตรขนมเพื่อสุขภาพผิว

สาวๆที่กลัวอ้วน แต่ก็ชอบหม่ำของจุกจิกเราก็เลยอยากจะแนะนำสูตรขนมที่รวมเอาตัวชูโรงหลักๆ เพื่อสุขภาพของสาวๆ เป็นการรวมตัวของธัญพืชชนิดต่างๆ ที่มีประโยชน์ เจ้าขนมที่เป็นตัวช่วยในครั้งนี้ก็คือ คุ้กกี้ธัญพืช นั่นเอง จะมีส่วนผสมอะไรบ้าง และธัญพืชต่างๆ จะมีประโยชน์กับผิวพรรณอย่างไรมาดูกัน

ส่วนผสม
คอร์นเฟลกหรือซีเรียล 1 + 1/2 ถ้วย, อัลมอนด์หั่นหยาบ 1/4 ถ้วย , ลูกเกดสีดำ 1/4 ถ้วย, เมล็ดทานตะวันอบกรอบ 1/8 ถ้วย , เมล็ดฟักทองอบกรอบ 1/8 ถ้วย , งาดำ หรืองาขาว 1/2 ช้อนโต๊ะ , น้ำผึ้ง 1/4 ถ้วย, มาการีน 25 กรั , เนยเค็ม 25 กรัม, นมข้นหวาน 1 + 1/2 ช้อนโต๊ะ, เกลือ 1 หยิบมือ, แป้งสาสีอเนกประสงค์ 1 + 1/2 ช้อนโต๊ะ

วิธีทำ
1. เม็ดทานตะวันอบ เม็ดอบ อัลมอนด์ หรือจะเปลี่ยนเป็นเม็ดมะม่วงหิมพานต์แทนก็ได้ งาดำหรืองาขาว ลูกเกด แยกใส่ไว้ในชาม

2. นำนมข้นหวาน มาการีน แป้ง เทใส่หม้อใบย่อม ตั้งไฟอ่อน ๆ กวนให้เข้ากัน คนตลอด ระวังไหม้ กวนจนมาการีนละลายหมด แป้งไม่เป็นเม็ด แล้วเทน้ำผึ้งใส่ลงไป คนจนเดือดปุด ๆ แล้วปิดเตา เอาเนยสดใส่คนให้เนยละลายให้หมด
3.เอาน้ำยำ (ข้อ2) ค่อยๆเทใส่ลงไปในธัญพืช เคล้าให้เข้ากัน สุดท้ายคุกกี้จะเป็นทอฟฟี่ แล้วก็ค่อยๆ เทคอร์นเฟล็กซ์ ผสมอย่าให้คุ้กกี้เปียก เพราะอบแล้วจะกลายเป็นทอฟฟี่ ถ้าน้ำยำน้อยไปคุ้กกี้จะร่วน เวลาแกะแล้วไม่สวย

4.ตักคุ้กกี้ใส่กระทงกระดาษ แล้วนำไปอบไฟ 160 องศาซี ประมาณ 10 นาที ให้หน้าคุกกี้เหลือง เสร็จแล้วพักไว้ให้เย็น เก็บใส่กล่องมีฝาปิด

สูตรง่ายๆนอกจากจะได้ประโยชน์จากงาดำ ที่ช่วยเรื่องผิวพรรณให้ชุ่มชื่นแล้ว ยังมีเมล็ดทานตะวัน ที่มีสารต้านอนุมูล ช่วยต่อต้านริ้วรอย ช่วยให้ผิวสดใส ส่วนเมล็ดฟักทอง ช่วยเพิ่มปริมาณกากอาหาร ทำให้ขับถ่ายกากอาหารออกจากร่างกายเร็วขึ้น และ น้ำผึ้ง ช่วยเรื่องระบบขับถ่าย ลดความร้อนในตัว ช่วยขับสารพิษออกจากร่างกาย แค่นี้สาวๆก็ได้คุ้กกี้แสนอร่อยแบบสุขภาพดีอีกด้วย

6 ผลไม้เพื่อการคืนความอ่อนเยาว์ของผิวพรรณคุณอีกครั้ง

6 ผลไม้เพื่อการคืนความอ่อนเยาว์ของผิวพรรณคุณอีกครั้ง

ครีม โลชั่น หรือทรีทเม้นท์บำรุงผิวต่าง ๆ อาจจะช่วยได้ในเรื่องการทำให้ผิวสวยภายนอก หากแต่การบำรุงที่แท้จริงแล้ว จะมาจากจากภายในมากกว่า ผิวที่อ่อนเยาว์และมีสุขภาพดีไม่ได้มาจากการบำรุงภายนอกเพียงอย่าง ควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อผิวด้วย โดยเฉพาะผลไม้ เพื่อต่ออายุผิวใสของคุณให้ดูอ่อนเยาว์อยู่เสมอ ซึ่งผลไม้ที่ช่วยยืดอายุผิวอ่อนเยาว์ให้อยู่กับคุณนาน ๆ มีถึง 6 ชนิดด้วยกัน

1. ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่
ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ไม่ว่าจะเป็น สตรอเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ ฯลฯ มีไฟเบอร์ วิตามิน C และ E ซึ่งล้วนแล้วแต่เป็นสิ่งที่ทำให้ผิวสว่างสดใสสุขภาพดีทั้งนั้น ผลไม้ตระกูลนี้ มีสารแอนตี้อ๊อกซิแดนท์ที่สามารถฟื้นฟูผิวที่ถูกทำลาย และป้องกันผิวให้หย่อนคล้อยได้ยากอีกด้วย

2. กีวี
เป็นผลไม้ไฮโซอีกชนิดหนึ่งที่มีราคาค่อนข้างสูง แต่มีคุณค่าจากวิตามิน C ซึ่ง ช่วยในการเก็บรักษาคอลลาเจนในผิว ทำให้ผิวกระชับ เต่งตึง

3. แอปเปิ้ล
แอปเปิ้ลมีประโยชน์ต่อการเสริมสร้างคอลลาเจนและอิลาสตินในผิว ช่วยให้ผิวเกิดริ้วรอยได้ยาก และดูเปล่งปลั่งสุขภาพดีซึ่งส่วนใหญ่จะมาจากแอปเปิ้ลแดง

4.มะม่วง
มะม่วงมี เบต้าแคโรทีน จะช่วยทำให้ผิวมีสุขภาพดี ซึ่งจะกระตุ้นการสร้างผิวหนัง เพื่อทดแทนของเดิมที่หยาบแห้งและขรุขระ ให้กลับมีความชุ่มชื่น ทำให้ผิวนุ่มเนียนผิวเนียนใสเหมือนเด็ก

5.ฝรั่ง
ฝรั่ง เต็มไปด้วยวิตามินซี ที่ช่วยเก็บรักษาคอลลาเจนที่เป็นบ่อเกิดแห่งโปรตีนภายใต้ผิวหนัง ว่ากันว่าหากรับประทานบ่อยๆจะทำให้ดูเป็นสาวขึ้นอีก 5 ปี

6. อโวคาโด
วิตามินบีในอะโวคาโด จะช่วยทำให้ใบหน้าดูอ่อนกว่าวัย และร่างกายเกิดความต้านทานจากการทำลายในรูปแบบต่างๆ รวมถึงการถูกทำลายจากบรรยากาศที่มลภาวะเป็นพิษอีกด้วย

6 ชนิดกับหลากหลายความอร่อยแต่แฝงไปด้วยประโยชน์ ที่สามารถสร้างผิวพรรณของคุณให้สวยใส มีสุขภาพดี ลองหันมาใส่ใจกับสุขภาพกันนะคะ

ชะลออายุผิวของคุณด้วย ผัก ผลไม้

ชะลออายุผิวของคุณด้วย ผัก ผลไม้

การกินผัก และผลไม้เป็นประจำ สามารถเป็นตัวช่วยในการลดน้ำหนักได้ดี ละยังช่วยชะลอและยืดอายุผิวของคุณให้ดูสดใส เปล่งปลั่งออกไปอีกด้วย ซึ่งคุณสามารถรับประทานผักสดบางชนิดอย่างแครอท หรือ มะเขือเทศ และผลไม้สดๆ ตอนที่หิว แทนการอดอาหารได้ด้วย ซึ่งจะทำให้คุณได้รับวิตามินที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายอย่างเต็มๆเลยทีเดียว

1. แครอท
เบต้าแคโรทีน วิตามินเอ วิตามินบี วิตามินซี, เกลือแร่ ที่อยู่ใน แครอท จะช่วยในเรื่องของการลดโคเลสเตอรอล ช่วยบำรุงสายตา และผิวพรรณให้สดใสอ่อนเยาว์ ช่วยลดความเสี่ยงจากโรคต่างๆ และช่วยเพิ่มภูมิต้านทานโรคได้ดี

2. บร็อคโคลี่
สารที่ชื่อว่า ไอโซธิโอไซยาเนทส์ อยู่ในกลุ่มของผักจำพวกกะหล่ำปลี และกะหล่ำดอก รวมถึง บร็อคโคลี ด้วย ซึ่งสารตัวนี้ มีซีลีเนียมมาก จะช่วยบำรุงผิวพรรณ แล้วก็ช่วยเพิ่มความนุ่มนวลให้แก่ผิว และลดริ้วรอยได้ด้วย

3. ลูกพรุน
ผู้รักสุขภาพ หันมาดื่มน้ำลูกพรุนกันเยอะขึ้น เพราะในน้ำลูกพรุนมี โปแทสเซียม เหล็ก และไฟเบอร์สูง ช่วยให้สาวๆ มีเลือดฝาด แลดูมีสุขภาพดี และสดใสมากยิ่งขึ้น

4. พริกหยวก
พริกหยวกที่มีสี แดง สีเขียว และสีเหลือง ต่างมีสารแอนตี้ออกซิแดนท์ ที่ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันร่างกาย น้ำที่ออกจากพริกหยวก จะช่วยให้สุขภาพเล็บแข็งแรง ลองนำพริกไปผสม กับมะเขือเทศ กระเทียม พริกแดง แตงกวา น้ำมันมะกอก และน้ำมะนาว ดูสิ นอกจากจะได้ประโยชน์จากส่วนผสมต่างๆ แล้ว ยังอร่อยกับเมนู ฝีมือของคุณเองอีกด้วย

5. กะหล่ำปลี
กะหล่ำในบ้านเราก็จะมีสี เขียว สีม่วง ซึ่งคุณรู้หรือเปล่าว่า กะหล่ำปลีนั้นเต็มไปด้วยวิตามินเอ, ซีและเบตาแคโรทีน ที่จะช่วยในเรื่องของผิวพรรณได้เป็นอย่างดี ซึ่งส่วนใหญ่จะนำมาปรุงอาหาร ประเภทผัด หรือแกงจืด หรือนำมาลวกกินกับน้ำพริก นอกจากจะอิ่มอร่อยอย่างมีประโยชน์แล้ว ยังทำให้ชะลออายุผิวของคุณได้อีกด้วย

ผัก ผลไม้ ต่างก็มีประโยชน์ ที่แตกต่างกันออกไป ลองเลือกรับประทานให้เข้ากับสุขภาพผิว ของคุณ…..แค่นี้ก็จะได้ผิวที่สวยใสอ่อนกว่าวัยกันแล้ว

สตรอเบอร์รี่ ผลไม้ต้านโรค

สตรอเบอร์รี่ ผลไม้ต้านโรค
ผลไม้เมืองหนาวที่นิยมอย่างสตรอเบอร์รี่ หลายๆ คนชอบทาน เป็นผลไม้สีแดงที่มีรสชาติเปรี้ยวอมหวาน และที่สำคัญไปกว่านั้น สตรอเบอร์รี่มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระมากกว่าผลไม้หลายๆ ชนิด เช่น มีมากว่าส้ม มากกว่าองุ่น มากกว่ากีวี่ มากกว่ามะเขือเทศ และมากกว่าลูกแพรถึงหลายเท่าเลยทีเดียว
สตรอเบอร์รี่นั้นมีคุณค่าทางโภชนาการสูงมาก ยิ่งคุณได้ทานตอนสดๆ อย่างตอนไปเที่ยวในภาคเหนือบางไร่ก็เปิดให้นักท่องเที่ยวสามารถเดินเข้าไปเด็ดทานจากต้นแบบสดๆ ได้เลย ทำให้คุณได้รับประโยชน์จากการทานสตอเบอร์รี่มาก เรียกง่ายๆ ว่ายิ่งสดเท่าไหร่ก็ยิ่งดี ในสตรอเบอร์รี่มีคลอลาเจนที่ช่วยให้ผิวพรรณนุ่มนวล ช่วยชะลอริ้วรอยก่อนวัยได้ ผลไม้ชนิดนี้สาวๆ สามารถทานมากเท่าไหร่ก็ได้ เพราะว่าสตรอเบอร์รี่เป็นผลไม้ที่ให้พลังงานไม่มากนัก เหมาะกับคนที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ แต่ถึงจะให้พลังงานต่ำแต่ก็มีประโยชน์ในเรื่องของการช่วยสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย ช่วยขับสารพิษของเสียออกจากร่างกาย และยังช่วยในเรื่องของการบำรุงสมองและประสาทอีกด้วย นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันโรคมะเร็ง และยังช่วยยับยั้งการเติบโตของเนื้องอก ป้องกันการเป็นโรคหลอดเลือดอุดตันด้วย และไม่ใช้แค่ป้องกันอย่างเดียว สตรอเบอร์รี่ยังช่วยบำรุงเลือด บำรุงกระดูกและฟัน ได้ดีอีกด้วย
เชื่อได้เลยว่าไม่มีใครที่ไม่ชอบทานผลไม้เมืองหนาวอย่างสตรอเบอร์รี่หรอก ยิ่งสาวๆ ที่กำลังลดน้ำหนักแล้ว ควรไปซื้อเก็บไว้ในตู้เย็น จะได้สะดวก เพราะ สตรอเบอร์รี่สามารถหยิบมาทานเป็นของว่างได้ตลอดเวลาเลยจ้า