สตรอเบอร์รี่ ผลไม้ต้านโรค

สตรอเบอร์รี่ ผลไม้ต้านโรค
ผลไม้เมืองหนาวที่นิยมอย่างสตรอเบอร์รี่ หลายๆ คนชอบทาน เป็นผลไม้สีแดงที่มีรสชาติเปรี้ยวอมหวาน และที่สำคัญไปกว่านั้น สตรอเบอร์รี่มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระมากกว่าผลไม้หลายๆ ชนิด เช่น มีมากว่าส้ม มากกว่าองุ่น มากกว่ากีวี่ มากกว่ามะเขือเทศ และมากกว่าลูกแพรถึงหลายเท่าเลยทีเดียว
สตรอเบอร์รี่นั้นมีคุณค่าทางโภชนาการสูงมาก ยิ่งคุณได้ทานตอนสดๆ อย่างตอนไปเที่ยวในภาคเหนือบางไร่ก็เปิดให้นักท่องเที่ยวสามารถเดินเข้าไปเด็ดทานจากต้นแบบสดๆ ได้เลย ทำให้คุณได้รับประโยชน์จากการทานสตอเบอร์รี่มาก เรียกง่ายๆ ว่ายิ่งสดเท่าไหร่ก็ยิ่งดี ในสตรอเบอร์รี่มีคลอลาเจนที่ช่วยให้ผิวพรรณนุ่มนวล ช่วยชะลอริ้วรอยก่อนวัยได้ ผลไม้ชนิดนี้สาวๆ สามารถทานมากเท่าไหร่ก็ได้ เพราะว่าสตรอเบอร์รี่เป็นผลไม้ที่ให้พลังงานไม่มากนัก เหมาะกับคนที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ แต่ถึงจะให้พลังงานต่ำแต่ก็มีประโยชน์ในเรื่องของการช่วยสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย ช่วยขับสารพิษของเสียออกจากร่างกาย และยังช่วยในเรื่องของการบำรุงสมองและประสาทอีกด้วย นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันโรคมะเร็ง และยังช่วยยับยั้งการเติบโตของเนื้องอก ป้องกันการเป็นโรคหลอดเลือดอุดตันด้วย และไม่ใช้แค่ป้องกันอย่างเดียว สตรอเบอร์รี่ยังช่วยบำรุงเลือด บำรุงกระดูกและฟัน ได้ดีอีกด้วย
เชื่อได้เลยว่าไม่มีใครที่ไม่ชอบทานผลไม้เมืองหนาวอย่างสตรอเบอร์รี่หรอก ยิ่งสาวๆ ที่กำลังลดน้ำหนักแล้ว ควรไปซื้อเก็บไว้ในตู้เย็น จะได้สะดวก เพราะ สตรอเบอร์รี่สามารถหยิบมาทานเป็นของว่างได้ตลอดเวลาเลยจ้า

5 เหตุผลดีๆที่หนุ่มสาวควรหันมาดูแลสุขภาพในยุค Digital

5 เหตุผลดีๆที่หนุ่มสาวควรหันมาดูแลสุขภาพในยุค Digital

การดูแลสุขภาพ คืออีกหนึ่งกิจกรรมที่คนรุ่นใหม่วัยหนุ่มสาวหันมาใส่ใจกันมากขึ้น อาจจะด้วยทั้งสื่อโฆษณา ที่เน้นให้เห็นถึงข้อดีและลักษณะของคนที่มีสุขภาพดีจากภายใน และด้วยวิถีชีวิตยุค Digital ที่เปลี่ยนไป ดังนั้น 5 เหตุผลสำคัญที่คุณ ควรปรับเปลี่ยนตนเองเพื่อการดูแลสุขภาพที่ดีขึ้น เพื่อให้เป็นหนุ่มสาวยุค Digital ยุคใหม่กัน มีดังนี้

1.ช่วยให้คุณทำงานได้มากขึ้น
หากคุณออกกำลังกายและดูแลสุขภาพทุกวัน คุณจะพบว่าประสิทธิภาพในการทำงานของคุณจะดีขึ้นอย่างน่าประหลาดใจ โดยเฉพาะการทำงานในช่วงบ่าย ซึ่งหลายๆคนนั้นจะเกิดอาการง่วงแต่สำหรับคุณ พลังในการทำงานจะยังคงเต็มเปี่ยมตลอดวัน

2.รูปร่างดีมีผลต่อความก้าวหน้า
เมื่อคุณหุ่นดี โอกาสทั้งหลายจะเข้ามาหาคุณเช่น ในเฟสบุ้คจะมีคนเข้ามาติดตามคุณมากขึ้น คุณจะกลายเป็นจุดสนใจทันที และนั่นเท่ากับกลายเป็นโอกาสที่คุรจะก้าวหน้าทั้งการงานและการเงินมากขึ้น

3.ประหยัดค่าเสื้อผ้า
เมื่อคุณมีรูปร่างดี การใส่เสื้อผ้าแม้เพียงเสื้อผ้าธรรมดาก็ทำให้คุณดูดีขึ้นมาได้แล้ว ดังนั้นเท่ากับเป็นการประหยัดค่าใช้จ่ายด้านเสื้อผ้าทันที

4.มีเสน่ห์ต่อเพศตรงข้าม
ใครๆก็อยากมองดดูหนุ่มสาวที่หุ่นดีกันทั้งนั้น รวมทั้งคุณด้วย ดังนั้นหากคุณยังไม่มีแฟน ถ้าอย่างนั้นลองทำหุ่นของคุณให้ดีขึ้นสิครับ ผมรับประกันว่าการมีแฟนจะไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป

5.สร้างภาพลักษณ์ความสำเร็จ
ข้อสุดท้าย การมีรูปร่างที่ดีมีสุขภาพที่ดี จะสะท้อนภาพลักษณ์ความสำเร็จในงานของคุณได้อย่างแน่นอน และคุณควรทำด้วยหากต้องการข้อดีประการสุดท้ายนี้

ด้วย 5 เหตุผลดีๆนี้จึงเหมาะสมอย่างยิ่งที่คุณผู้รักในความสำเร็จในการทำงาน จะลุกขึ้นมาเพื่อดูแลตนเองและสุขภาพของคุณ

มะพร้าว ผลไม้เพื่อสุขภาพ

มะพร้าว ผลไม้เพื่อสุขภาพ
มะพร้าวนั้นเป็นผลไม้ที่สามารถนำประโยชน์ของมันมาใช้สอยได้มากที่สุด เพราะว่าใครๆ ก็ทราบดีอยู่แล้วว่ามะพร้าวนั้นส่วนเนื้อสามารถนำมาทำกะทิเพื่อเอาไปทำอาหารต่างๆ มากมาย ส่วนน้ำมะพร้าวก็สามารถเอามาดื่มเพื่อให้ความสดชื่นกับร่างกาย แต่สำหรับคนที่เป็นโรคไตหรือว่าโรคเบาหวานนั้นไม่ควรดื่มน้ำมะพร้าว
มะพร้าวในส่วนที่เป็นน้ำมะพร้าวนั้น มีส่วนช่วยให้ผิวพรรณนุ่มนวล สดใส และยังมีการเสริมสร้างคลอลาเจนและอิลาสตินเพื่อช่วยให้ผิวดูมีน้ำมีนวล แถมยังช่วยชะลอริ้วรอยอีกด้วย นอกจากนี้แล้วน้ำมะพร้าวยังช่วยกระตุ้นเซลล์ในร่างกายในเจริญเติบโต และในส่วนเนื้อมะพร้าวอ่อนนั้นยังมีวิตามินและก็แร่ธาตุอย่างครบถ้วน เช่น วิตามินซี กรดอะมีโน วิตามินบี แคลเซียม ธาตุเหล็ก เป็นต้น ในส่วนของน้ำมะพร้าวจะช่วยคลายร้อนหรือดับร้อน จะเห็นได้ว่าชายทะเลจะมีต้นมะพร้าวอยู่มากมาย เอาไว้ให้นักท่องเที่ยวดื่มคลายร้อนนั้นเอง นอกจากนี้น้ำมะพร้าวยังช่วยขับสารพิษหรือที่เรียกกันว่าดีท็อกซ์เพื่อขับของเสียออกจากร่างกายออกมา และยังมีส่วนช่วยในการบำรุงร่างกาย บำรุงโลหิต ปรับสมดุลในร่างกาย หากว่า ณ ตอนนั้นร่างกายเรามีความเป็นกรดสูง เพราะว่าในน้ำมะพร้าวมีฤทธิ์เป็นด่างนั่นเอง สำหรับผู้ที่เสียเหงื่อไม่ว่าจะจากการออกกำลังกายหรือการทำงานก็สามารถดื่มน้ำมะพร้าวเพราะทดแทนการเสียน้ำได้อีกด้วย
ในมะพร้าวนั้นมีประโยชน์หลายอย่าง ทุกส่วนของมะพร้าวสามารถทานได้ไม่ว่าเนื้อหรือน้ำมะพร้าว ในส่วนเปลือกของมะพร้าวก็สามารถนำไปทำเชื้อเพลิงได้อีกด้วยเรียกว่าประโยชน์คุ้มจริงๆ

7 เมนูสุขภาพ สู่การเป็นสาวผิวสวย

7 เมนูสุขภาพ สู่การเป็นสาวผิวสวย

การดูแลผิวให้มีสุขภาพดี สวยใส เปล่งปลั่ง เต่งตึง ทำให้ใครเห็นก็ชวนมอง เพราะแลดูสะอาดสะอ้าน ผิวดูเนียนนุ่ม กระชับ แต่จะมานั่งทาครีมเช้า เย็นอย่างเดียว อาจจะไม่เห็นผลเท่าที่ควร สู้การบำรุงเสิรมจากอาหารการกินด้วย จะยิ่งทำให้เป็นสาวผิวสวยครบสูตร เรามี 7 เมนู เพื่อสุขภาพมาฝากสาวๆ กันมีอะไรน่ากินมั่งน๊า??

1. แกงจืดเต้าหู้
เต้าหู้ เป็นแหล่งรวมโปรตีน แคลเซียม ไขมันไม่อิ่มตัว สารแอนตี้ออกซิแดนท์ ช่วยเสริมสร้างผิวให้แข็งแรง ส่วนใหญ่นำมาทำแกงจืด เมนูนี้ไม่อ้วนและดีต่อสุขภาพด้วย

2.ข้าวต้มข้าวกล้อง
ข้าวกล้องคือข้าว รักษาสารอาหารที่มีประโยชน์เอาไว้ได้เต็มเปี่ยม ทั้งวิตามินบี แร่ธาตุ และสารแอนตี้ออกซิ ช่วยให้ผิวสวย ไมมีผิวอักเสบ ส่วนใหญ่นิยมมื้อเย็นเพราะเป็นอาหารที่ไม่หนักท้อง

3. ไข่ตุ๋นผักรวม
ไข่ไก่นั้นเป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพสูง มีลูทีนที่จะป้องกันผิวคุณจากการทำลายของแสงแดดอีกด้วย ให้พลังงานแต่ไม่อ้วน ซึ่งหากเบื่อเทนูไขเจียวแล้ว ก็ลองตุ๋นไข่ใส่ผักที่คุณชอบลงไป อร่อยและผิวสวยอย่านี้ชอบป่ะ??

4.น้ำส้มคั้น
น้ำนางเอก เลยล่ะ เป็นแหล่งวิตามิน C มีประโยชน์ต่อการสร้างเซลล์เม็ดเลือดขาว ช่วยสร้างภูมิต้านทานโรค มีไฟเบอร์สูง ช่วยปกป้องเซลล์ผิวจากการถูกทำลาย และเสริมสร้างคอลลาเจนในผิว

5. ผัดบล็อคโคลี
เป็นผักที่มีเบต้าแคโรทีนสูง ช่วยบำรุงสายตา และมีสารไอโซธิโอไซยาเนทส์ ที่ช่วยต่อต้านมะเร็งปอด เป็นแหล่งของวิตามินซี เอ และเค ซึ่งเป็นสารอาหารที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกด้วย

6. ผัดคะน้าปลาเค็ม
มีสารเบต้าแคโรทีนสูง มีวิตามินที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ สร้างภูมิต้านทานโรคที่ดี ผัดกับปลาเค็ม นอกจากอร่อยแล้วยังไงก็ไม่อ้วนแน่นอน…

7. สมูทตี้โยเกิร์ต
โยเกิร์ต มีสารอาหารอย่าง โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส สังกะสี วิตามินบี ถ้าคุณทานโยเกิร์ต วันละ 1 ถ้วย จะทำให้สุขภาพคุณดีช่วยเรื่องระบบขับถ่าย หรือจะนำไปปั่นเป็นสมูทตี้โยเกิร์ต ก็ได้ประโยชน์แบะอร่อยไม่แพ้กันเลยล่ะ

7 เมนู เด็ด ที่นำเสนอไป นอกจากอร่อยแล้ว ยังช่วยให้สุขภาพผิวของคุณดีอีกด้วย….

คืนความขาวให้ผิวของคุณด้วย ผัก ผลไม้

คืนความขาวให้ผิวของคุณด้วย ผัก ผลไม้

การกินอาหารอย่างผักผลไม้ก็เป็นวิธีที่ช่วยได้ดีที่สุดเช่นกัน ประสิทธิภาพของสุขภาพ การบำรุงจากภายในสู่ภายนอก เป็นอีกหนึ่งกระบวนการที่สาวๆหันมาให้ความสนใจ โดยเฉพาะการรับประทานผลไม้ที่ทำให้ผิวขาวใส ซึ่งผักผลไม้ส่วนใหญ่ที่บำรุงผิวจะประกอบด้วยวิตามินซี และสารอาหารต่างๆ ซึ่งจะทำให้ผิวสาวๆ ขาวกระจ่างใสได้อย่างเป็นธรรมชาติ ผักผลไม้ที่ทำให้ผิวขาวเหล่านั้นมีอะไรบ้าง ตามมาดูกันเลยค่ะ

1.มะนาว
แม้มะนาวจะลูกเล็ก แต่ก็เป็นเล็กพริกขี้หนู ที่เต็มไปด้วยวิตามินซีที่สูงมาก ซึ่งนอกจากจะนำมาประกอบอาหารแล้วยังสามารถนำมาทำอย่างอื่นได้สารพัดประโยชน์ ไม่ว่าจะเป็นน้ำมะนาว หรือ เอามะนาวมาขัดหน้า ขัดตัว เหล่านี้ล้วนแล้วแต่ช่วยในเรื่องของสุขภาพผิวทั้งนั้น และทำให้ผิวขาวใสได้อย่างมาก

2.ส้ม
ส้มเป็นตระกูลเดียวกับมะนาว แต่ต่างกันตรงที่ ส้มมีกากใยอาหาร ช่วยในเรื่องของการระบาย และส้มยัง ช่วยสร้างคอลลาเจนให้กับผิว ทำให้ผิวของคุณอ่อนเยาว์เปล่งปลั่ง กระจ่างใส ซึ่งนอกจากจะกินสดแล้วยังนิยมไปทำเป็นน้ำส้มคั้นที่ ให้วิตามินซีสูงได้เช่นกัน

3.มะเขือเทศ
มะเขือเทศ มีส่วนช่วยในการป้องกันการเสื่อมของเซลล์ผิว ช่วยทำให้ผิวพรรณดี ทำให้ผิวดูอ่อนวัยและสดใส อาจสกัดเป็นเครื่องดื่มอย่างน้ำมะเขือเทศก็ได้ ช่วยให้ผิวขาวใส ชะลอวัยของคุณให้เป็นสาวผิวสวย คงความอ่อนเยาว์ไว้อย่างเนิ่นนาน

4. แอปเปิ้ล
แอปเปิ้ล อุดมด้วยเพคตินช่วยให้เล็บแข็งแรง ไม่เปราะหักง่าย สาวๆที่อยากมีสุขภพผิวที่ดี หันมารับประทานแอปเปิ้ลสีแดง ส่วนสาวๆ ที่อยากไดเอท ก็จะเป็นแอปเปิ้ลสีเขียว แม้จะเป็นผลไม้ชนิดเดียวกัน แต่ก็ให้คุณค่าสารอาหารที่แตกต่างกัน แต่ก็ถือว่ามีประโยชน์ทั้งสองชนิด

ส่วนสาวไหนที่อยากมีสุขภาพดี ลองหันมาใส่ใจในเรื่องของอาหารการกิน และควบคู่ไปกับการออกกำลังกายดูสิ รับรองว่า นอกจากจะได้ผิวที่ดีแล้ว ยังได้หุ่นที่ฟิตแอนด์เฟิร์มอีกด้วย

เคล็ดลับการดูแลสุขภาพสำหรับหนุ่มสาววัยทำงาน

เคล็ดลับการดูแลสุขภาพสำหรับหนุ่มสาววัยทำงาน

ชีวิตการทำงานคืออีกหนึ่งประสบการณ์ที่หนุ่มสาวทุกคนต้องพบเจอหลังสำเร็จการศึกษา ซึ่งการใช้ชีวิตภายหลังการเรียนจบนั้นย่อมมีความแตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง และอาจทำให้หนุ่มสาววัยทำงานทั้งหลาย ขาดการดูแลสุขภาพของตนเอง ดังนั้นเพื่อให้คุณกลายเป็นผู้ที่มีไฟแห่งการทำงานลุกโชนอยู่เสมอ ดังนั้น เรามาเรียนรู้วิธีการดูแลสุขภาพขณะทำงานไปด้วย เพื่อให้คุณเป็นคนมีไฟตามที่ได้กล่าวไว้ข้างต้น

1.ออกกำลังกายในทุกวัน
การออกกำลังกายดูเหมือนจะกลายเป็นกิจวัตร สำหรับบทความด้านการดูแลสุขภาพเสียแล้ว แต่นั่นคือสิ่งที่จำเป็นและแม้ว่าหลายคนรู้ว่ามันสำคัญ แต่ก็ยังไม่ลงมือทำ ดังนั้นในข้อนี้ผมอยากเชิญชวนให้คุณลงมือทำทันทีเสียตั้งแต่วันนี้ อย่างน้อยที่สุดออกกำลังกาย 3 วันต่อสัปดาห์ และครั้งละ 30 นาทีเพื่อสุขภาพของคุณเอง

2.เลือกการรับประทานอาหาร
มีหัวข้อที่สอนการกินอาหารเพื่อโภชนาการที่ดีมากมาย คุณสามารถเลือกทำตามแบบที่ชอบเพื่อสุขภาพของคุณ และโปรดระลึกถึงข้อนี้อยู่เสมอตลอดการทำงานของคุณ

3.ฝึกการควบคุมน้ำหนัก
ถ้าคุณอายุไม่เกิน 30 ปี ภาวะอ้วนอาจไม่เกิดกับคุณ แต่เมื่อคุณอายุเยอะขึ้น จะพบว่าร่างกายนั้นอ้วนง่ายมาก แม้คุณรับประทานอาหารเพียงเล็กน้อยก็ตาม ดังนั้นฝึกการควบคุมอาหารของคุณ ทานให้น้อยลงเพื่อที่เมื่ออายุมากขึ้น คุณจะได้ไม่เสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วน

4.พัฒนาทักษะทางอารมณ์
ฝึกฝนอารมณ์ให้เป็นคนอารมณ์ดีเสมอ รวมทั้งฝึกสมาธิด้วย การทำแบบนี้จะช่วยให้คุณเติมพลังในการทำงานของคุณได้ตลอดในทุกช่วงเวลาของชีวิตเลยทีเดียว

สรุปแล้วเพื่อให้ชีวิตการทำงานของคุณเต็มเปี่ยมไปด้วยพลังอย่างต่อเนื่อง การนำหลักการ 4 ประการข้างต้นไปใช้ จะช่วยให้ประสิทธิภาพของไฟในตัวคุณมีขึ้นอย่างต่อเนื่องแน่นอน

ลูกพลับ ผลไม้ต้านโรค

ลูกพลับ ผลไม้ต้านโรค
หลายๆท่านคงคุ้นเคยกับผลไม้สีสดใส ทั้งสีเหลืองทอง และ สีเหลืองอมส้ม นั่นก็คือ ลูกพลับ ที่เป็นผลไม้โปรดของหลายๆท่านในที่นี้นั่นเองค่ะ วันนี้เราจะพาทุกท่านไปรู้จักกับลูกพลับให้มากและละเอียดขึ้นค่ะ
ลูกพลับ มีต้นกำเนิดอยู่ในประเทศจีน แต่ในปัจจุบันก็เริ่มมีการปลูกในประเทศไทยบ้างแล้ว อย่างเช่น ในจังหวัดเชียงราย เป็นต้น
ลักษณะทั่วๆไปของลูกพลับสังเกตได้ง่ายๆมีดังนี้ค่ะ
– ลูกพลับ มีผลเกลี้ยงนวลใส มีสีเหลืองทอง และ สีเหลืองอมส้ม(คล้ายๆกับลูกจันค่ะ)
สรรพคุณและประโยชน์หลักๆของลูกพลับมีอยู่หลากหลายทีเดียวค่ะ แต่จะมีอะไรบ้างนั้น เราไปติดตามกันค่ะ
– ลูกพลับ มีคุณสมบัติในการช่วยลดอาการปวดท้องที่อาจเกิดจากความเย็น เช่น ปวดท้องประจำเดือน, ปวดโรคบิด อีกทั้งยังช่วยบรรเทาอาการไอหรือเจ็บคอได้อีกด้วย
– ลูกพลับ สามารถช่วยลดความดันโลหิตให้อยู่ในระดับปกติได้ เพียงแค่รับประทานวันละ 1 ผลก็ช่วยให้สุขภาพดีขึ้นได้ค่ะ
– ลูกพลับ สามารถช่วยรักษาโรคหอบหืดในผู้สูงอายุได้เป็นอย่างดี
– ลูกพลับ เมื่อนำมาบดรวมกับน้ำผึ้งก็มีคุณสมบัติในการละลายเสมหะ
– ลูกพลับ(แบบแห้ง) มีคุณสมบัติสามารถช่วยทำให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น อีกทั้งยังช่วยในการขับปัสสาวะได้เป็นอย่างดีอีกด้วย
– ลูกพลับ(แบบแห้ง) มีคุณสมบัติช่วยปรับสมดุลในทางเดินอาหารและช่วยรักษาโรคที่เกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารได้ ไม่ว่าจะเป็น โรคลำไส้อักเสบ, โรคริดสีดวงทวาร เป็นต้น

โภชนาการเพื่อสุขภาพสำหรับหนุ่มสาวยุค Digital

โภชนาการเพื่อสุขภาพสำหรับหนุ่มสาวยุค Digital

ปัจจุบันนี้กระแสความนิยมในการดูแลสุขภาพเริ่มมีมากขึ้นเรื่อยๆ โดยเฉพาะในหนุ่มสาวยุคปัจจุบัน ดังนั้นกาหันมาใส่ใจกับสุขภาพของตนเองจากภายในสู่ภายนอก คือสิ่งที่ควรทำเป็นอย่างยิ่ง โดยเฉพาะการเลือกรับประทานอาหาร มีคำกล่าวว่า You are what you eat. คุณกินอย่างไรก็ได้อย่างนั้น ดังนั้นบทความชิ้นนี้จะพาเพื่อนๆผู้รักสุขภาพไปเรียนรู้ เคล็ดลับด้านโภชนาการอย่างง่ายเพื่อสุขภาพของตนเองกัน พร้อมแล้วไปลุยกันเลย!

1.งดบริโภคน้ำตาล
น้ำตาลชื่อหวานแต่ผลของมันไม่หวานอย่างที่คิด นอกจากจะทำให้คุณเกิดโรคอ้วนแล้ว การบริโภคน้ำตาลมากๆจะทำให้ภูมิคุ้มกันในร่างกายอ่อนแลง และนั่นหมายถึงโรคต่างๆจะเกิดขึ้นกับคุณได้ง่าย

2.ทานปลาทะเล
ปลาทะเลมีโปรตีนคุณภาพสูง ที่สำคัญย่อยมาก และทำให้ร่างกายไม่ต้องใช้พลังงานจำนวนมากในการย่อยสลายโปรตีน คุณจึงรู้สึกสบายตัวเมื่อทานปลาทะเล ดังนั้นหมั่นทานปลาเป็นประจำนะครับ

3.กินอาหารมีกากใย
อาหารมีกากใยช่วยให้ระบบการทำงานของลำไส้ทำงานอย่างปกติ และลดอัตราการเกิดเป็นโรคมะเร็งในลำไส้ใหญ่ด้วย ดังนั้นในแต่ละมื้อหาผักหรือผลไม้มาเป็นหนึ่งในเมนูเพื่อโภชนาการที่ดีของคุณด้วยเสมอ

4.ลดกาแฟ ชา
กาแฟ และชาทำให้ร่างกายของคุณได้รับสารคาเฟอีนเกินความจำเป็น และส่งผลกระทบต่อสุขภาพในระยะยาว ดังนั้นควรบริโภคแต่น้อยเช่นสัปดาห์ละ 1 ครั้งก็เพียงพอแล้ว

5.ทานอาหารน้อยลงครึ่งหนึ่งต่อมื้อ
เพื่อให้คุณลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วน ผมแนะนำให้คุณลองทานอาหารลดลงอย่างน้อยสักครึ่งหนึ่งต่อมื้อ กล่าวคือให้คุณแบ่งอาหารในมื้อที่คุณทานออกเป็นมื้อย่อยๆเสียหน่อย การทำแบบนี้ช่วยลดอัตราความเสี่ยงการเป็นโรคอ้วนของคุณอย่างได้ผลทีเดียว

เพียงแค่นำเทคนิคง่ายๆ 5 ข้อนี้ไปดูแลสุขภาพของคุณ จะทำให้สุขภาพโดยรวมของคุณดีขึ้น และสามารถใช้ร่างกายของคุณในการทำกิจกรรมสนุกๆมากมายได้อย่างยาวนาน

มะปราง ผลไม้มากประโยชน์

มะปราง ผลไม้มากประโยชน์
หลายท่านเกิดข้อสงสัยเวลาที่เดินไปซื้อของที่ตลาด ว่าผลไม้ที่เราจะซื้อนั้น ใช่อย่างที่เราต้องการหรือไม่ อย่างวันนี้เราพาไปทำความรู้จัก เพราะหลายๆท่านยังคงสับสนกันระหว่าง มะปราง กับ มะยงชิด ค่ะ
มะปรางกับมะยงชิดมีข้อแตกต่างกันอย่างไร เรามาดูวิธีการสังเกตกันค่ะ
– มะปรางจะมีผลขนาดเล็กกว่ามะยงชิด มีเปลือกบางและนิ่ม
– มะปรางบางสายพันธุ์รับประทานแล้วอาจมีอาการคันหรือระคายเคืองคอ แต่ในทางกลับกัน เมื่อเรารับประทานมะยงชิดกลับไม่มีอาการดังกล่าวเกิดขึ้น
– มะปรางผลดิบจะมีสีเขียวซีดๆ แต่มะยงชิดผลดิบจะมีสีเขียวเข้มๆ
– มะปรางผลสุกมีสีเหลืองอ่อนๆ แต่มะยงชิดจะมีสีเหลืองแกมส้ม
– มะปรางผลดิบจะมีรสมัน แต่มะยงชิดผลดิบจะมีรสเปรี้ยวจัด
– มะปรางผลสุกจะมีรสหวาน แต่มะยงชิดผลที่สุกจะมีรสหวานอมเปรี้ยว
สรรพคุณและประโยชน์หลักๆของมะปรางมีอยู่หลากหลายทีเดียวค่ะ แต่จะมีอะไรบ้างนั้น เราไปติดตามกันค่ะ
– เนื้อมะปรางสุกสีเหลืองน่ารับประทาน มีสารเบตาแคโรทีนสูงติดหนึ่งในสิบของอันดับผลไม้ไทย โดยมะปรางหวาน 100 กรัม มีเบตาแคโรทีนถึง 230 ไมโครกรัม
– ผลมะปรางมีวิตามินซีสูง มีส่วนช่วยในการสังเคราะห์โปรตีนคอลลาเจน ซึ่งเป็นส่วนประกอบทั้งในผิวหนังและกระดูก นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติในการบำรุงสายตาอีกด้วย
– ผลมะปรางมีแคลเซียมสูงช่วยป้องกันภาวะกระดูกพรุน
– ผลมะปรางประกอบด้วย วิตามินหลากหลายชนิด อาทิ วิตามิน B1, B2, C , ฟอสฟอรัส , ธาตุเหล็ก เป็นต้น

ศัตรูตัวร้ายทำลายผิวสวย

ศัตรูตัวร้ายทำลายผิวสวย

พฤติกรรมใดบ้างที่ไม่ส่งผลดีกับผิวแถมยังทำร้ายผิวให้มีสภาพย่ำแย่ไปด้วย ศัตรูตัวร้ายที่แอบมาทำลายผิวพรรณ ที่คุณควรจะหลีกเลี่ยง มีอะไรบ้าง ตามมาดูกัน

การนอนดึก
ไม่ว่าใครก็ตามหากนอนไม่พอ ตื่นเช้าขึ้นมาอาจจะอ่อนระโหยโรยแรง ต่อให้แต่งหน้ากลบอย่างไรก็ดูโทรม ตาลึกโหล ไม่สดใส การทำงานของผิวหนังจะเป็นไปตามระบบ คือ กลางวันขับเซลล์ที่หมดอายุ กลางคืนสร้างเสริมอาหารให้แก่ผิวเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับวันรุ่งขึ้น หากตอนกลางคืนพักผ่อนไม่เต็มที่ ก็จะทำให้ผิวหนังไม่ได้รับการบำรุงจากสารอาหารที่ได้มาจากร่างกาย คนที่เข้านอนแต่หัวค่ำก่อน 4 ทุ่ม จะมีผิวพรรณที่สวยกว่าคนที่ชอบนอนดึกดังนั้นการพักผ่อนให้เพียงพอ ก็เท่ากับว่าเราให้ผิวได้พักไปด้วย

แสงแดด
แม้แสงแดดจะดีต่อสุขภาพ แต่รังสี UV ก็คือศัตรูตัวการร้ายของผิวหมายเลขหนึ่งที่ทำให้เกิดรอยย่น ฝ้า และกระ แสงแดดในช่วงไหนก็มีอันตรายต่อผิวทั้งสิ้น ก่อน 9 โมงเช้า รังสียูวีจะยังมีปริมาณเพียงเล็กน้อย แล้วค่อยๆเพิ่มมากขึ้น ช่วงก่อนและหลังเที่ยงวันจะมีปริมาณมากที่สุด และหลังบ่าย 3 โมงจะค่อยๆ ลดลงอีกครั้ง ฉะนั้นควรจะเลือกทาครีมกันแดดที่มร spf 50 ทั้งผิวหน้าและผิวกาย

ความเครียด
หลายคนเครียดแล้วเกิด ผิวหนังหมองคล้ำ ไม่มีความเครียด จิตใจเบิกบาน ก็ทำให้ผิวพรรณดูผุดผ่อง สภาพจิตใจก็เกี่ยวข้องกับสภาพความสมดุลของระบบประสาท เมื่ออารมณ์แจ่มใส การทำงานของฮอร์โมนจะส่งผลต่อผิวพรรณ ทำให้ดูเปล่งปลั่ง ตรงกันข้ามเมื่อความเครียดสะสม การไหลเวียนของเลือดเริ่มผิดปกติ ผิวพรรณจึงดูหมองคล้ำ ต่อมไขมันผลิตไขมันมากขึ้น จนเกิดสิว ฝ้า และรอยย่นตามมา

อาหารไม่ถูกหลักอนามัย
หากรับประทานอาหารถูกหลัก ถูกอนามัย ผิวพรรณก็จะได้รับสารอาหารที่ดี การเลือกทานแต่อาหารที่ชอบ ไม่สามารถถนอมผิวพรรณได้ ผิวหนังของเราสร้างจากอาหารที่รับประทานเข้าไป และกลายเป็นสารอาหาร จนสุดท้ายกลายเป็นผิวหนัง ถ้าอาหารที่ได้รับดี ผิวหนังก็จะมีสุขภาพดีตามไปด้วย

การหาครีมบำรุงผิวอย่างเดียว คงจะไม่ได้แล้ว แต่ควรดูแลเรื่องของอาหารการกินและสภาพร่างกายของตัวเองให้ดีตามด้วย